Les mille et une façons de maigrir
Les régimes et autres procédés pour maigrir ou parvenir au poids idéal, commentés.Régime 100% protides
Le régime hyperprotéiné donne des résultats et quelques célébrités s'y sont (stupidement)
adonnées. Cependant, cela crée un carence en vitamines et autres minéraux, et augmente
la création de radicaux libres, qui sont générés par la transformation des protéines en
énergie. Sans apports en anti-radicalaires venant surtout des légumes. Donc accélère le
veillissement de l'organisme. Mieux vaut encore avoir de l'embonpoint.
Régime dissocié
Partant du constat que l'association des groupes alimentaire favorise leur stockage sous
forme de graisse (les sucres se transforment en graisses), on consomme tous les types
d'aliments mais de chaque groupe (protides, glucides ou lipides) à la fois, dans une journée
ou un repas.
Cela a un effet réel mais c'est encore anti-naturel et nocif, car entraînant des carences.
Cependant on peut toujours éviter certaines associations: glucides lents et lipides surtout.
Régime 100% carottes
Un bon moyen de faire des économies. Cependant les apports ne sont pas assurés.
L'organisme peut souffrir d'un tel régime, même temporaire.
Ingérer de l'argile
Dans le but de boucher l'estomac. Pas mortel, mais les effets indésirables ne sont pas exclusmême à court terme.
Porter un corset
Pour comprimer l'estomac et simuler la satiété. Faisable, par moment, on s'en lassera detoutes façons.
Intervention chirurgicale
Consiste à placer un anneau autour de l'estomac. A réserver aux cas d'obésité les pluscritiques.
Faire la diète
Ne pas manger pendant un jour, de temps en temps. Pas sûr que cela soit efficace si on segoinffre après. Mais si cela peut aider à apprendre à moins manger, ce n'est pas
déconseillé. La diète est reconnue comme étant bénéfique pour la santé.
Nourriture infecte
Pour couper l'appétit, manger des bouillies peu appétissantes et autres pôtées, ragoûts,etc... Cela peut aller de pair avec le fait de manger moins, qui est le meilleur des régimes,
mais à utiliser dans un temps limité ou de façon occasionnelle. Il ne faut pas se gâcher la
vie non plus.
The zone
Ce régime adopté par des stars d'hollywood, dont Jennifer Aniston, est considéré par les
instituts alimentaires comme acceptable, sans pour autant être le meilleur que l'on puisse
recommander.
Il a l'avantage d'être simple à appliquer.
Le régime végétarien
Suppression de viande ne signifie pas suppression des protides. Ce régime requiert unealimentation très étudiée pour fournir les apports nécessaire, notamment en protides que
l'on peut trouver dans certaines légumes, les graines et les oeufs.
Le régime crétois
C'est un régime semi-végétarien, avec de la viande deux fois par semaine, du poisson plus
souvent, de l'huile d'olive complétée par certains légumes pour obtenir les lipides utiles tels
que les oméga 3. Ce régime est un gage de longévité.
La règle d'Okinawa
La ville d'Okinawa se caractérisait à la fois pas la longévité des habitants, leur bonne santéet leur minceur. La règle dans la cité est de rester sur sa faim à chaque repas. Toujours
terminer avec un reste d'appétit. On apprend à le supporter. C'est efficace, sain et sans
danger, une règle à suivre.
Le régime de l'indice glycémique
Partant du constat que les aliments avec un fort indice glycémique, autrement dit
comportant des sucres rapides, qui passent vite en massivement dans le sang, provoquent
une grosse production d'insuline et dispensent l'organisme de brûler les graisses, des
nutritionistes ont l'idée de baser l'alimentation sur la réduction de l'IG. Voir par exemple le
régime Montignac.
On réduit l'IG par la suppression des aliments qui ont un fort taux glycémique, autrement
dit qui font monter le pourcentage de sucres dans le sang: pommes de terres, melon,
betteraves, pain blanc, ananas, navet, potiron. On les remplace par des aliments équivalents.
Mais le principe selon lequel on pourrait manger sans contrainte pourvu que l'on évite les
aliments à fort IG est illusoire. L'apport de graisses aura toujours un effet grossissant.
Faire du sport
C'est toujours efficace pour perdre du poids. Pas seulement parceque l'on brûle des
graisses. Contrairement à ce que l'on entend continuellement sur les média (et c'est sans
doute ce que leurs auditeurs ont envie d'entendre), le sport fait maigrir. Même si on
consomme peu de graisses, on consomme beaucoup de sucres, ce qu'ils ne disent pas.
Bien sûr, l'activité physique n'est pas suffisante en soi, on peut manger plus, on peut
manger mal, très énergétique, très gras, il faut compléter le sport avec un régime étudié.
Le régime BlueJean.fr
Le régime conseillé repose sur trois règles:- Règle:
Ne jamais manger entre les repas. - Règle:
Terminer les repas avec un reste d'appétit. - Règle:
Réduire l'indice glycémique: Substitution des aliments augmentant l'IG par des équivalents, le pain blanc par le pain complet par exemple.
Il ne faut jamais être repu, sauf en de rares occasions. On s'habitue à manger moins en
supportant la faim.
Cela à un effet physique: l'estomac tend à se réduire, on sera rassasié plus vite.
C'est seulement lorsqu'on a pris l'habitude de ne rien manger entre les repas que l'on peut
réduire la quantité des plats dans les repas.
Le but de ce site est de s'assurer que l'alimentation reste équilibrée avec un apport suffisant
dans tous les nutriments indispensables, tout en réduisant la quantité de nourriture.
Conclusion
Tous les régimes basés sur un déséquilibre alimentaire (suppression d'une part de la triade glucides/lipides/protides) sont à proscrire absolument.Un régime efficace passe par une règle obligatoire qui est de ne pas manger en dehors des repas.
source site bluejean.fr
