Toutes les recettes menu dukan facile et bonne ! perte de 15 kg

Voici mon menu du jour en Phase Protéine  moins 400gr!
Matin:
2 yaourts Natures+1tr de jambon

Midi:
escalope de dinde+œuf sur le plat+4tr de grison+1 flan

collation:
Muffins

Soir:
rumsteak+Jambon et carré frais+1flan

Voilou et pour demain le menu est déjà fait alors je vous le met!

Matin:
2 yaourts Natures+1tr de jambon

Midi:
rumsteak+ratatouille+Jambon+carré frais+1flan

Collation:
Muffins

Soir:
choux fleur sauce migonne+escalope de dinde+flan+petit suisse 

Menus croisière 1/1

Je me met des idées pour les deux premiers jours croisière en alternance 1/1.

1er jour PL : Déjeuner : Saumon fumé Gratin de poireaux Poisson blanc grillé Faisselle 0% 

Diner : Soupe miraculeuse recette  de la soupe voir ci dessous

Soupe miraculeuse (Protéine +Légumes)=PL

SOUPE MIRACULEUSE en période PL 4 quartiers d'ail 6 gros oignons 1 ou 2 boîte de 

tomates pelées 1 grosse tête de chou 6 carottes 2 poivrons verts 1 céleri 3 litres d'eau 3 

cubes de bouillon de boeuf dégraissé 3 cubes de bouillon de poule dégraissé. Avec ces 

proportions il y en a pour plusieurs jours, donc à garder au frigo ou diviser les proportions.

Escalope de poulet grillé Salade cuite Yaourt nature 0% 


2ème jour PP(=protéines pures) : Déjeuner : Salade de surimi et oeufs durs Médaillon de sole au saumon 200 

gr de fromage blanc 0% 

Diner : Soupe PP omelette aux dés de jambon Faisselle 0%